楼梯之家讯：我所在的公司在市区车站大道，朝九晚五免不了和电梯打交道，上下班高峰人挤人，电梯里送水的、快件公司的、花木公司的和上下班的职员挤做一听“沙丁鱼罐头”，若遇上一阵刺耳的超重警告，还得尴尬地悻然退出。

　　两年前，我决定天天爬楼梯。天天爬楼梯，穿运动鞋最好，可上班族穿皮鞋比较多，鞋底一定要挑选柔软的，袜子也厚一点好，因为爬楼梯时人的膝盖受到冲击力是走平路的6倍！没点防护措施会磨你一层皮。特别是夏天，外头烈日骄阳，楼道里也会有些闷热，所以爬楼梯要慢慢来，因为步频太快，挥汗如雨，到了办公室人就像从游泳池里爬出来，这样划不来，可以走两层楼歇一歇，慢工出细活。

　　冬天就可以走得快，健步如飞，我从凛冽的寒风中来，舒展一下，马上进入角色，从1楼迈到9楼，脸色红润，不喘大气。爬楼梯消耗热量多，根据测算，在相同时间内爬楼梯消耗的热量比打羽毛球多2倍，比打乒乓球多4倍，比步行多3倍，基本与登山消耗热量相同，爬楼梯消耗热量为每小时1000大卡，有时我觉得每天上下两次8楼还意犹未尽，中午到楼下吃饭，也是不乘电梯，徒步上下楼，结果2年轻了3公斤。据悉，新加坡体育理事会还搞过“步步保健康”的活动，男性在105秒至114秒，女性在115秒至124秒爬完12楼，便有良好的健康评分，当然每个人要根据自身条件，循序渐进。

　　爬楼梯可以兼顾跑和跳，有助于增强心肺功能，使血液循环畅通，以及骨关节灵活，增强韧带和肌肉的力量，我发现周围人群中30多岁的青壮年竟然有不少人肩椎盘突出的，需要做牵引、推拿，吃足苦头，我都会奉劝他们多锻炼，别整天坐在电脑前不挪窝，爬爬楼梯舒活舒活筋骨，爬楼梯刮风下雨都不怕，也没有场地器械的后顾之忧。

　　天天爬楼梯带动锻炼新风气，单位里平常走楼梯的队伍从我一个人发展到5人，一幢楼四层和五层两家单位每天二三十人鱼贯而入，爬楼梯的队伍开始扩张。去年底哥本哈根气候大会召开后，“低碳”一词更是被我们日渐熟悉，其实低碳生活就是返璞归真，进行人与自然的活动，可以从节电、节气、回收几个方面来改变我们的日常生活细节。

　　好的习惯千头万绪，“勿以善小而不为”，习惯养成之后，临事心平气和，顺理成章，充满良好习惯的生活，才是合于低碳的生活。

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